我们经常会听到“红酒助眠”这一说法。于是不少睡眠有问题的人会在睡前喝上一些红酒，以期能有一个好的睡眠。这样做是否可行？
首先要明确的是，红酒也是酒，含有不少酒精。一般来说，医学上不认可饮用酒精助眠。如果是小剂量的酒精，起的是兴奋作用，对睡眠是无益的；如果高剂量的酒精，虽然能让人昏昏欲睡，甚至昏沉不醒，但是会改变睡眠结构，让深睡眠明显减少，浅睡眠增加，并导致人早醒。
因此，想依靠睡前饮含酒精的红酒来助眠是不适合的。
但是，我们也不能说“红酒助眠”就一定是错误的。
因为“红酒助眠”可认为是一种结论，而这个结论是需要有特定的条件才能成立的，包括剂量的多少、时间的选择、个人的体质等，都应考虑到。
临床也发现，虽然医学上不认可饮用酒精助眠，但每日饮用小剂量的红酒确实也能对部分人群起到助眠的作用，这是基于其具有活血和温暖的作用。比如从中医角度来讲，属于阳虚血瘀体质的人是适合饮用红酒的。
这类人群的特点是明显畏寒、怕冬天，更喜欢温热环境，膝盖及以下肢体经常较凉，有肢体麻木或者固定的疼痛，脸上色斑比较多，唇色和舌色都比较紫暗（遇寒冷会更明显）等，如果能在饭点饮用少量红酒（普通的红酒杯不超过半杯为宜），有助改善体质，进而从侧面改善睡眠状况。
但由于小剂量酒精的兴奋作用，仍不建议睡前饮用。而其他体质的人群，尤其是热性体质的人群饮用红酒后不仅不能助眠，还可能会加重失眠。
总之，对于“红酒助眠”的说法一定要科学对待，一知半解的后果只能是损害睡眠健康睡前喝红酒能助眠？效果可能适得其反！
|
